[৪]
জিবি সময় অনলাইন ডেস্ক : [৫]ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্লাড সুগার খুব বেশি থাকে। এমন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যা করতে হবে:
• রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলেও সকালের খাবার বাদ দিলে চলবে না৷ সকালে না খেলে সারাদিনে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়
• পুষ্টিকর কিন্তু পরিমাণে কম খাবার খান।
সকালের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিকেলের নাস্তাটাও। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন
• ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম মাস্ট। পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন
• ডিনার শেষে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না৷ কম করে হলেও দু’ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন৷ সম্ভব হলে রাতে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে
সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।
(জিবি সময়/রুপম–আহমেদ/প/ম )
খবর পেতে জিবি সময় লাইক পেইজে ( LIKE ) দিতে ক্লিক করুন [৬]